Strong tunnilla ei tanssita vaan tunti on intervallitreeni, jossa vaihtelevat sykkeennosto- sekä lihaskunto- osuudet. Strong tunti on monipuolinen kokonaisuus punnerruksia, kyykkyjä, hyppyjä, tasapainoa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota.

STRONG on mahtava tunti.
Tuntikokonaisuus on suunniteltu kaiken tasoisille ja ikäisille liikkujille haastamaan ja tuomaan hyvää oloa. Liikkeistä on mahdollisuus tehdä kolme erilaista versio oman kunto- ja taitotason mukaan; low, basic tai max. Ohjaaja antaa sinulle vaihtoehtoja esim. voit tehdä tunnin hypyillä tai ilman.

Tunti on korkean intensiteetin treeni, jossa syke nousee ja jossa tulee paljon iskutusta jolla treenataan esim. nopeutta ja kehon joustavuutta.

Kauden edetessä huomaat kuinka oma kunto paranee! Jaksat kauemmin ja vahvemmin!

Strong45 with weights tunti on 45 minuutin mittainen tehotreeni, joka aloitetaan tehokkaalla sykkeen nostolla oman kehonpainolla. Sykkeen noston jälkeen tehdään lihaskuntoa johon otetaan mukaan myös lisäpainoja.