Tervetuloa Ellenin kotisivuille!

Kurssi sisältää 6 yhteistä tapaamista syksyn aikana. Jokaisella kerralla teemaan liittyvää rentoa jutustelua, teemaan liittyvä lyhyt jumppa sekä kotiin vietäväksi pieniä arkisia vinkkejä ja helpotuksia.
Teemoja ovat esim. esivaihdevuodet ja vaihdevuodet, lantionpohjan terveys, ravinto, painonhallinta, uni, stressinhallinta ja liikunta.

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat voida hyvin ja jakaa ajatuksia muiden samassa elämänvaiheessa olevien naisten kanssa. Kurssi kokoontuu Ellenin kokoustilassa, kolmen viikon välein, kuusi kertaa keskiviikkoisin klo 17-18.
1. kerta 2.9., 2.kerta 23.9., 3.kerta 14.10., 4.kerta 4.11., 5.kerta 25.11. 6.kerta 16.12.

HINTA:72€/ keskiviikon kerrat
Tai yhdistä kurssiin Ellenin monipuoliset ryhmäliikuntatunnit:
160€/ keskiviikot + 1 jumppa/viikko syyskauden ajan (norm hinta 177€)
245€/ keskiviikot + 2 jumppaa/ viikko/ syyskauden ajan (norm.282€)
300€/ keskiviikot + kaikki Ellenin syyskauden jumpat (norm. 347€)

Ilmoittaudu ennakkoon, 21.8. mennessä Johannalle, 050 564 3374, jharikkala@hotmail.com
"Olen 48-vuotias kolmen nuoren aikuisen äiti, kasvatustieteiden maisteri ja Ellenin yrittäjä. Liikunnan ohjaus on ollut intohimoni jo 35 vuoden ajan. Tämän matkan aikana olen opiskellut laajasti hyvinvointia, ja minulla on monipuolisen liikuntaosaamisen lisäksi myös mm. ravintovalmentajan tutkinto sekä UKK-instituutin elintapaohjauksen koulutuksia.

Sydäntäni lähellä on naisen kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi. Olen erikoistunut lantionpohjan hyvinvointiin ja äitiysliikuntaan, tuorein koulutukseni on 'Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin tukeminen vaihdevuosissa'. Lisäksi olen syventänyt ammattitaitoani mielenterveyden ja liikunnan yhdistämisessä, sydänkuntoutuksessa, liikunnan soveltamisessa rintasyövän jälkeen sekä tekonivelleikkauksesta kuntoutuville. Haluan tuoda tälle kurssille turvallisen, lempeän ja tutkittuun tietoon pohjautuvan ilmapiirin. Jokainen saa tulla kohdatuksi, kuulluksi ja tuetuksi juuri sellaisena kuin on. Tervetuloa mukaan!”

Oletko aamuvirkku tai kaipaatko herätystä keholle heti päivän aluksi?

Suunnittelemme lukujärjestykseen täysin uutta Aamujumppaa, joka on suunnattu juuri teille, jotka haluatte hoitaa päivän treenin alta pois jo heti varhain aamulla! Tunnin ottaminen ohjelmistoon riippuu täysin teistä – haluamme nyt kartoittaa, onko tällaiselle varhaiselle aamutunnille kysyntää Uudessakaupungissa.

• Herättävä ja vetreyttävä: Avaa yön jäljiltä jumissa olevaa kehoa lempeästi.
• Mukava ja leppoisa: Tunnilla liikutaan ilman stressiä tai liian kovaa suorittamista.
●Muokkautuva: Jumppaa ja sen sisältöä muovataan jatkossa tarkemmin ryhmään säännöllisesti osallistuvien toiveiden ja tarpeiden mukaan!

Tunnin ohjaajana tulee toimimaan ihana uusi ohjaajalupaus Eveliina Ojanperä!

Tunnin jälkeen Ellenissä pääsee tietenkin suihkuun. Ja voit halutessasi ottaa mukaan eväät/ aamupalan ja keittää vaikka kahvit tai teetä ennen kuin lähdet päivän muihin askareisiin.

Ilmoita kiinnostuksesi ja varaa alustava paikkasi heti! Jos saamme riittävästi innokkaita aamujumppaajia kasaan 21.8. mennessä niin tunti pyörähtää käyntiin tiistaina 1.9. klo 6.30-7.15.

Aamujumppien hinta on 9€*, sarjakorteilla tai kausimaksuilla.
*Kaikki aamutunnit on uudessa hinnastossa 9€ kaikille asuakkaille.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset
Johanna 050 5643374 jharikkala@hotmail.com

Eläkeläisten jumppa, ma klo 11
ILMOITTAUDU MUKAAN

Säännöllistä, monipulista, terveysliikunnan ammattilaisen, yli 35 vuoden ohjauskokemuksella vetämää liikuntaa mukavassa porukassa!

Ellenin eläkeläisten jumppa on suunniteltu tukemaan kehon ja mielen terveyttä, ylläpitämään toimintakykyä, tuomaan hyvinvointia arkeen sekä voimaa yllättäviin tilanteisiin.

Jumppa sopii monen ikäisille ja kuntoisille eläkeläisille – mukana on ollut niin naisia kuin miehiä. Liikkeitä tehdään turvallisesti sekä seisten että lattiatasossa oman kunnon mukaan. Jos haluaisit tulla mutta et voi mennä lattialle niin siihenkin löydämme kyllä ratkaisun.

• Vahvistaa lihasvoimaa ja ylläpitää ryhtiä
• Lisää rangan sekä nivelten liikkuvuutta, vetreyttä sekä joustoa
• Haastaa ja kehittää tasapainoa sekä koordinaatiota
• Edistää yleistä vireyttä ja jaksamista
♡ Liikkuminen on kuin laittaisi terveyttä pankkiin. Jokainen jumpassa otettu askel, käden kurotus tai rangan ojennus on arvokas sijoitus omaan terveyteen.

Tunti on saanut osallistujilta kiitosta selkeästä ohjauksesta, mukavasta musiikista ja monipuolisista liikkeistä.

Eläkeläisten jumppa, 7.9.-7.12.26
Maanantaisin klo 11-11.45
Syyskauden hinta 50€, maksetaan kauden alettua

Eläkeläisten jumppaan mahtuu mukaan rajattu määrä osallistujia, joten ilmoittaudu ajoissa mukaan.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut